석류차의 효능과 부작용, 당뇨와 고혈압에 좋은 과일차

세계적으로 인기 있는 석류는 많은 영양소와 항산화 작용을 가지고 있어 건강에 매우 좋습니다. 
석류차는 간단하게 만들 수 있고 석류의 영양소를 최대한 보존할 수 있어 많은 사람들이 석류차를 즐기고 있습니다. 하지만 이 음료를 마시기 전에 알아둬야 할 것들이 많습니다. 
이번 글에서는 석류차의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

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석류차의 효능과 부작용, 당뇨와 고혈압에 좋은 과일차

 

석류는 영양소와 강력한 식물 화합물로 가득 찬 지구상에서 가장 건강한 식품 중 하나입니다. 

석류 100g당 칼로리는 83kcal이고 단백질은 2g, 섬유질은 4g, 당분은 14g이 들어 있습니다. 섬유질의 양은 하루 권장 섭취량의 16%에 해당합니다.
석류차에는 높은 항산화 물질과 비타민 C가 함유되어 있습니다. 이에 따라 석류차는 다음과 같은 효능이 있다고 알려져 있습니다.

 

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석류차의 효능

 

• 항산화 작용

석류에는 폴리페놀과 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 강력한 항산화 작용을 하며 동맥경화, 암 등의 질환 예방에 좋습니다. 특히, 석류 껍질에는 동맥경화를 예방하는 항산화 물질인 타닌 등이 매우 풍부합니다.

 

 

• 감기 예방

석류에는 비타민 C가 많이 함유되어 있어 감기 예방에 효과적입니다. 석류차를 꾸준히 마시면 면역력을 향상시킬 수 있습니다.

 

 

• 혈압 조절

석류에 들어 있는 폴리페놀은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

 

• 혈당 조절

석류에 함유된 폴리페놀과 안토시아닌 성분은 인슐린 분비를 촉진하여 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 게다가 당분 함량이 적고 칼로리가 낮아서 당뇨 환자들도 안심하고 즐길 수 있습니다.

 

 

• 혈액 순환 개선

석류차에 함유된 성분들이 혈액 순환을 원활하게 하여 뇌졸중, 심근경색 등의 위험을 낮추어주기도 합니다.

 

 

• 여성 건강

천연 에스트로겐이 풍부하게 들어있어 생리 불순, 월경통, 갱년기 증상 완화, 피부미용에 효과가 있습니다.

 

 

• 소화력 개선

석류에 함유된 사과산이 위산의 분비를 억제하여 위산이 과다하게 분비되는 것을 방지하고 소화 과부하를 예방할 수 있습니다. 또한, 소화를 촉진시키고 소화기능을 개선시켜 위장관 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

• 노화 방지

석류에 함유된 플라보노이드류와 안토시아닌류 등의 항산화성분이 세포의 손상을 예방하고 노화를 지연시키는 효과를 가질 수 있습니다.

 

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석류차의 부작용

석류에는 비타민 K가 많이 포함되어 있어 혈액 응고를 촉진할 수 있습니다. 혈액 응고와 관련된 질환이 있는 경우, 석류 차를 섭취하기 전에 의사와 상의해야 합니다.
또한, 과일당 함량이 높기 때문에 과도한 섭취는 체중 증가를 유발할 수 있으므로 적당한 양을 섭취하는 것이 좋으며 석류를 드실 때는 껍질과 씨를 함께 드시는 것이 좋습니다.
다량으로 섭취할 경우 소화 불량, 변비, 설사, 복통 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

 

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석류차 즐기는 방법

 

1. 석류를 깨끗하게 씻은 후, 적당한 크기로 잘라 끓는 물에 넣어 10분 정도 우려내어 마시면 됩니다.
2. 석류를 믹서기에 갈아서 물과 함께 섞어 마셔도 좋습니다. 설탕이나 꿀 등으로 당도를 조절하면 더 맛있게 즐길 수 있습니다. 
3. 석류주스에 탄산수를 넣어 석류스파클링을 만들어 마셔도 좋습니다.

 

 

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마치며.

석류는 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 면역 체계 강화나 심장 건강 촉진 등에 도움이 되어 건강에 매우 좋지만 너무 많이 마시면 부작용이 발생할 수 있으니 적정량을 마시는 것이 건강한 생활을 유지하는데 좋습니다.