생강차의 효능과 부작용, 감기 예방과 혈관에 좋은 건강차

생강차는 전 세계적으로 많이 즐겨지는 차 중 하나입니다. 그 이유는 생강에 함유된 진저롤, 쇼가올 등의 성분으로 인해 건강에 많은 효능이 있다는 것입니다. 
주로 감기 예방에 사용되는 차로 유명하지만 감기 예방뿐만 아니라 항균, 항암, 혈압 조절, 소화 개선 등 다양한 효능이 있습니다. 하지만 효능이 많고 건강에 좋다 하여 부작용이 없는 것은 아닙니다. 여타 건강차와 마찬가지로 생강차에도 주의해야 할 부작용이 있습니다. 
이번 글에서는 생강차의 효능과 부작용, 그리고 생강차 즐기는 방법을 알아보겠습니다.

 

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생강차의 효능과 부작용, 감기 예방과 혈관에 좋은 건강차

 

생강차의 효능

 

• 감기 예방 효과

몸을 따뜻하게 만들어주는 성질 때문에 감기를 예방하는데 효과적입니다. 생강에는 감기와 관련된 증상을 완화시키는 효능이 있는 진게론이 함유되어 있습니다.

 

• 피로회복

생강은 기력을 보강하고 피로를 해소해 피로회복에도 효과적입니다. 

 

• 항균 작용

진저롤, 쇼가올 등의 성분이 함유되어 있어 항균 효과가 뛰어나다는 것이 밝혀졌습니다.

 

• 혈관질환 예방

생강을 먹거나 생강차를 마시는 것은 혈액 순환을 좋게 하여 혈관질환 예방에 효과적입니다.
생강은 혈소판의 응집을 억제해 혈전을 막아주는 효능이 있어 고혈압, 뇌경색, 심근경색의 예방 및 개선에 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다. 하지만 생강이 모든 혈관 질환에 대해 예방 효과가 있다는 것은 아닙니다. 

 

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• 항암 작용

생강에 함유된 화합물 진저롤은 항암 작용을 하는 데 중요한 역할을 합니다. 진저올은 암세포의 성장을 억제하고 종양 성장을 막는 효과가 있습니다. 

 

• 기력 보강

생강은 기력을 보강하고 피로를 해소하는 데에도 좋습니다. 

 

• 소화 개선 효과

소화를 돕고 소화불량, 구역질 등에도 효과가 있습니다.

 

 

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생강차의 부작용

 

생강은 감기에 효과적이지만 열을 많이 내주는 음식이므로 감기에 걸려서 고열이 나는 경우에는 피하는 것이 좋습니다.
소화를  개선 효과가 있지만 과도하게 마시면 오히려 소화불량을 일으킬 수 있고 설사, 구토, 심장박동 불규칙 등의 부작용이 있을 수 있습니다.
혈압을 높일 수 있으므로 혈압이 높은 사람은 생강을 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 

 

 

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생강차 즐기는 방법

생강차를 즐기는 방법은 다양합니다. 

1. 생강을 씻어서 깨끗이 한 후, 얇게 썰어 물과 함께 끓여서 마시는 것입니다. 이게 가장 일반적인 방법이며 물 대신 우유나 홍차, 녹차와 함께 마셔도 좋고 꿀, 레몬, 강황, 계피 등을 추가하여 맛을 더할 수 있습니다. 
   생강차를 더욱 쉽게 즐기기 위해서는 미리 만들어 냉장고에 보관해두는 것도 좋은 방법입니다. 생강을 써서 만든 강황-생강차나 생강차 엑기스도 많이 판매되고 있습니다.
2. 생강을 채썰어 끓인 후, 꿀과 레몬주스를 섞어 넣는 것이 있습니다. 이 방법은 간단하고 빠르게 생강차를 만들 수 있습니다.
3. 생강을 꿀로 숙성시키는 것입니다. 생강을 깨끗이 씻은 후 얇게 썰어 병에 담고 꿀을 붓은 후 냉장고에 보관하면 생강차를 만들기 쉬워집니다.

생강차에는 생강이 함유되어 있어서 뜨거운 음료입니다. 
하루에 2~3잔 정도로 적당하게 마시는 것이 좋고 사람마다 체질이 다르기 때문에 충분히 감안하여 마시는 것이 중요합니다. 

 

 

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마치며.

생강차는 건강에 많은 효능이 있지만 과도한 복용은 부작용을 일으킬 수 있으므로 적당한 양으로 즐기는 것이 좋습니다. 
생강차는 감기 예방에 효과적이며 항균 작용, 혈관질환 예방, 항암 작용, 기력 보강에도 도움을 줍니다. 하지만 혈압이 높은 사람은 생강 섭취에 주의해야 합니다.