우리를 행복하게 해주는 행복 호르몬 "엔도르핀 (엔돌핀)"

우리는 앞서 도파민, 세로토닌까지 총 2가지의 행복 호르몬에 대해 알아봤습니다. 

 

[우리의 몸에 대하여/건강에 꿀팁!] - 우리를 행복하게 해주는 행복 호르몬 "도파민"

[우리의 몸에 대하여/건강에 꿀팁!] - 우리를 행복하게 해주는 행복 호르몬 "세로토닌"

이제 마지막 행복 호르몬인 "엔도르핀"에 대해 알아보겠습니다.

 

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엔도르핀

 

사람들이 엔도르핀, 혹은 엔돌핀이라 부르는 이 물질은  대표적인 내성물질 중 하나로 통증 완화와 스트레스 해소, 기분 개선 등에 효과적입니다.
이는 세포들 간 전기적 신호와 화학적 신호를 전달하며 발생하는데 엔도르핀은 이러한 화학적 신호의 일종으로서 세포들 간의 신호전달에서 중요한 역할을 합니다. 

또한 엔도르핀은 "자연 최고의 진통제"로 알려져 있습니다.
엔도르핀은 아픔, 스트레스 등으로 인한 불쾌감을 줄이고 반대로 기분 좋음을 유발하여 쾌적한 심리 상태를 유지하는데 기여합니다. 

운동을 하게 되면 엔도르핀의 분비가 증가하는데 이는 운동으로 인한 스트레스와 피로를 해소하는 효과도 있습니다.
또한, 운동으로 인해 세포 내 미토콘드리아의 수가 증가하면서 호르몬의 분비를 높일 수 있는 에너지를 더 효율적으로 생산할 수 있게 됩니다.
우리에게 쾌감과 기분 좋은 감정을 주며 우리의 면역체계를 강화하고 더욱 행복한 삶을 누리게 해 줍니다.

하지만 호르몬의 분비는 개인의 생체 리듬, 건강 상태, 운동 강도와 시간, 음식 섭취 등에 따라 차이가 있을 수 있기에 건강한 삶을 유지하기 위해서는 적절한 운동과 식습관을 유지하며 충분한 휴식과 수면도 중요합니다.

또한 운동, 사랑, 음식 등의 쾌적한 경험을 할 때 뇌에서 분비되기 때문에 마치 마약과 같은 효과를 발휘하여 중독성이 있다는 얘기도 있습니다.

그렇다면 엔도르핀은 정말 마약과도 같은 효과를 낼까요?

 

그에 대한 답은 "예"입니다. 

 

엔도르핀은 일종의 내츄럴한 마약과 같은 효과를 내기도 합니다. 엔도르핀은 뇌에서 분비되어 기쁨, 행복, 쾌감 등을 느끼게 하여 스트레스를 해소하고 통증 완화에도 도움을 줍니다.
하지만 이러한 엔도르핀의 효과가 마약과 같은 정도로 강한 것은 아니며 지나치게 분비될 경우에도 부작용이 발생할 수 있어 적절한 수준을 유지해야 합니다.

 

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엔도르핀은 몸 속에서 다양한 기능을 수행합니다. 그래서 과도하게 분비되거나 아예 분비되지 않는 경우 여러 가지 문제가 나타날 수 있습니다.
엔도르핀은 스트레스 감소, 통증 완화, 기분 개선 등의 역할을 하는 천연 진통제입니다. 
그런 엔도르핀이 분비되지 않을 경우에는 불면증, 만성적인 통증 등의 증상이 나타날 수 있고 우울증이나 불안감 등 감정 조절에 어려움을 겪을 수도 있습니다.

반대로 엔도르핀이 과도하게 분비된다면 신경과민성, 불면증, 우울증, 긴장감, 불안감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

또한, 운동을 통해 분비되는 엔도르핀이 부족할 경우에는 운동 효과를 충분히 누리지 못하게 됩니다. 그래서 적절한 수준에서 엔도르핀을 분비할 수 있도록 신체적, 정신적 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

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마치며.

 

엔도르핀은 우리 삶에 매우 중요한 역할을 합니다. 

우리가 쾌적한 기분을 느끼게 하고, 아픔을 완화시켜주는 등 우리가 건강하고 행복한 삶을 살 수 있도록 도와줍니다. 하여, 엔도르핀을 많이 분비할 수 있는 운동, 음식, 사랑, 마사지 등을 적극적으로 추천하고 우리 삶에서 엔도르핀이 중요한 역할을 한다는 것을 잊지 말아야 합니다.

 

 

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