우리를 행복하게 해주는 행복 호르몬 "세로토닌"

 

우리는 이미 행복 호르몬 중 하나인 도파민에 대해서 알아봤습니다.

[우리의 몸에 대하여/건강에 꿀팁!] - 우리를 행복하게 해주는 행복 호르몬 "도파민"

 

그리하여 오늘은 또 다른 행복 호르몬인 "세로토닌"에 대해 알아보고 어떻게 하면 지금보다 더 행복해질 수 있을지 얘기해보려 합니다.

 

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세로토닌 

다른 이름으로는 5-하이드록시트립타민(5-HT)이라고도 하며 기분 안정과 만족감, 사회성 등에 영향을 줍니다.
세로토닌은 도파민처럼 중추신경계에서 역할을 하는 신경전달물질 중 하나이지만 장기능에서도 생성이 되고 특히 장 내 상부에서 많이 만들어지며 장의 운동활동과 분비를 조절합니다. 
세로토닌은 우리 몸에서 많은 역할을 하며 주로 우울증, 불안, 수면 및 식욕 조절, 성욕 등을 조절하는 데 사용되어 신경정신질환과 관련이 있습니다.

 

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세로토닌은 이러한 상황에 분비됩니다.

1. 우울증, 불안, 스트레스 등 감정적인 변화가 일어날 때
2. 식사를 할 때
3. 운동을 할 때
4. 일정한 수면 패턴과 질적인 잠을 취할 때
5. 태양 빛을 받을 때

그러므로, 적정량의 세로토닌 분비를 유지하기 위해서는 규칙적인 식습관과 운동, 충분한 휴식과 수면, 그리고 적절한 태양광에 노출되는 것이 필요합니다.

이전 연구에서 세로토닌은 주로 우울증의 원인으로 연결되어 왔지만 최근의 연구들은 세로토닌이 우리 몸의 다양한 기능에 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다.
우선 세로토닌은 우리의 기분과 관련이 있습니다. 세로토닌은 기분을 안정시키고 긍정적인 생각과 감정을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 

세로토닌 수치가 높을 때에는 기분이 좋아지고 반대로 낮을 때에는 우울감이 드는 경우가 많습니다. 
이러한 이유로 세로토닌 수치를 조절하는 항우울제나 안정제 등이 치료에 사용되고 있는데 반대로 우울증과 같은 정신 건강 문제를 치료하는 데에도 중요한 역할을 하기에 일부 약물은 세로토닌 수용체를 조작하여 세로토닌 수치를 조절하고 우울증, 불안, 강박증 및 수면 장애와 같은 질환을 치료하기 위해 사용합니다.

세로토닌은 우리의 식욕에도 영향을 미칩니다. 
먼저, 세로토닌 수치가 높을 때에는 식욕이 줄어들어 체중 조절에 도움을 줄 수 있어 세로토닌을 이용한 다이어트 방법이나 체중 감량을 위한 식품 등이 개발되어 있습니다. 

또한, 수면에도 중요한 영향을 미쳐 세로토닌이 부족하면 수면 장애를 유발할 수 있고 반대로 많으면 수면 질을 향상시킬 수 있습니다.

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마치며.

세로토닌은 우리 몸에서 중요한 역할을 수행하는 물질 중 하나입니다. 세로토닌 수치가 낮은 건 당연히 문제가 됩니다. 하지만 세로토닌 수치가 높다고 해서 무조건적으로 좋은 것도 아닙니다. 
세로토닌 수치를 올리는 것이 항상 긍정적인 효과를 가져오지는 않기 때문에, 세로토닌 수치를 조절하는 방법에 대해서는 조심해서 생각해봐야 합니다.

세로토닌이 우리 몸에 미치는 영향을 이해하고 세로토닌 수치를 조절하는 방법에 대해 학습하는 것이 중요합니다. 
올바른 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 휴식, 그리고 긍정적인 마인드셋을 유지하는 것은 세로토닌 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
세르토닌은 항상 적절한 양으로 유지되어야 합니다.

일상적으로 세로토닌 수치를 유지하기 힘들 경우 세로토닌 수치를 조절하기 위해 약물을 사용하는 것도 가능하지만 전문가와 상의한 후 결정하는 것이 좋습니다. 
약물을 오용하는 것은 더 나쁜 결과를 초래할 수 있으며, 합법적인 약물도 부작용이 발생할 수 있기 때문입니다.

 

 

 

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