내가 느끼는 행복이란 무엇일까? ~나를 알아보자

 

행복이란 

감정적인 상태로서 기쁨, 안락함, 만족 등을 느끼는 것을 말하지만 각각 개인적인 경험과 관점에 따라 다르게 느껴질 수도 있습니다.

어떤 사람들은 재물이나 지위, 성취감 등을 통해서
또 어떤 사람들은 가족, 친구, 사랑하는 사람들과의 관계로 인해서
그 밖에도 건강, 자신의 가치를 느끼는 등의 경험을 통해서 행복을 느끼기도 합니다. 

결국 행복은각자의 삶에서 중요하게 생각하는 가치와 경험에 따라 다르게 느껴지며 그것이 이로운 것이라면 그게 바로 그 사람의 행복이라고 할 수 있습니다.

 

행복해지기 위해서는 어떤 노력을 해야 할까요?

행복해지기 위해서는 우선 자신이 무엇을 원하는지, 무엇이 중요한지를 파악하는 것이 중요합니다.
이를 위해서는 자기 탐구를 하며 자신의 가치관을 재조명해 볼 필요가 있고 그 후에는 다음과 같은 노력을 해볼 수 있습니다.

 

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① 긍정적인 마인드셋 유지하기

자신이 현재 가진 것들에 대해 감사하며 긍정적으로 생각하고 실패에 대해서도 긍정적인 시각으로 바라봐야 합니다. 하지만 아무리 긍정적으로 바라보라 한다 해도 그럴 수 없는 경우도, 그럴 수 없는 사람들도 있습니다.

세상을 긍정과 부정으로 나눌 때 긍정적인 사람만큼 부정적인 사람도 많기 때문입니다. 그렇다면 부정적인 사람은 행복을 추구할 수 없는 것일까요?

그렇지는 않습니다. 하지만 부정적인 생각과 태도가 지속적으로 이어진다면 행복을 느끼기가 어려울 수는 있습니다. 부정적인 사람은 자신의 마음을 바꾸고 긍정적인 마인드셋을 갖도록 노력해야 합니다.
먼저, 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꿀 수 있도록 연습해야 합니다. 그리고 스트레스를 관리하고 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것도 중요합니다.
또한, 자신에게 감사하고 자신의 성취를 인정하며 자신을 사랑하고 대접하는 것도 행복을 추구할 수 있는 방법입니다.
부정적인 사람이 행복을 추구하기 위해서는 자신의 부정적인 태도를 인식하고 자신의 삶을 바꿀 수 있는 노력을 기울여야 합니다.
이를 통해 자신의 삶에서 긍정적인 변화를 이끌어내고 더 큰 행복을 느낄 수 있습니다.


그렇다면 행복해지기 위해서는 무조건적으로 내가 노력을 해야 하는 것일까요?

그에 대한 대답은 '그렇습니다.' 입니다.
행복은 외부적인 환경이나 상황에 의해 결정되는 것이 아니라 내적인 태도와 마음의 상태에 따라 결정되기 때문에 자신의 노력이 필요합니다.
물론 외부적인 요소들도 중요하지만 내면의 변화와 태도가 중요한 역할을 합니다.
내가 노력하고 변화를 이루어가는 과정에서 얻는 성취감과 만족감도 행복에 큰 영향을 미치기 때문에 자신의 행복을 위해 노력하는 것은 매우 중요합니다.

 

 

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② 건강한 삶 유지하기

규칙적인 운동과 식사, 충분한 수면 등을 통해 건강한 삶을 유지한다. 또한, 스트레스 관리에 대한 노력도 중요합니다.

건강한 삶을 유지하는 건 행복에 어떤 도움이 되는 걸까요?

건강한 삶을 유지함으로써 새로운 즐거움을 느낄 수 있고 예전보다 더 행복하고 건강한 사람이 될 수 있습니다.
또한 외관상 멋진 몸매를 유지하고 자신감을 높일 수 있을 뿐만 아니라 당뇨나 심장병, 고혈압, 콜레스테롤 수치의 증가와 같은 질병의 발생 가능성을 낮출 수 있습니다.
게다가 건강한 삶을 유지하기 위해 피해야 할 것들을 알고 실천하면서 건강의 적신호에 대해서도 인지할 수 있습니다. 

이를 위해 일과표를 짜고 일상생활에서 습관적으로 운동하며 적절한 식습관과 충분한 수면을 유지하면 건강을 유지할 수 있습니다.
건강한 삶을 유지하는 것은 행복뿐만 아니라 삶의 질을 향상시키는 데도 큰 도움이 됩니다.


운동을 하게 되면 호르몬에도 변화가 일어납니다. 그렇다면 건강으로 인해 변화, 혹은 생성된 호르몬은 행복에도 영향을 미칠까요?

네, 운동을 통해 체중 감량이나 근육 발달 등의 변화가 일어나면 호르몬 수준도 변화할 수 있습니다.
우리 몸에는 도파민, 세로토닌, 엔도르핀과 같은 "행복 호르몬"이 존재합니다. 운동을 하게 되면 이 행복 호르몬의 분비가 증가하게 되어 기분이 좋아지는 효과를 불러일으킬 수 있습니다. 

또한 운동은 스트레스를 줄이는데 도움이 되어 정신적인 안정과 긍정적인 마인드를 유지하는 데도 도움을 줍니다. 
해서 운동을 통해 건강을 유지하면서 호르몬 변화를 통해 더 나은 기분과 긍정적인 마인드를 유지할 수 있습니다.

하지만 각각의 인체의 상태나 운동 방식에 따라 호르몬 변화가 다르게 일어날 수 있으므로 일반화하기에는 어려움이 있습니다. 

또한, 운동으로 인한 호르몬 변화만으로 행복을 느끼는 것은 아니며 이외에도 여러 가지 다른 요소들이 개인의 행복에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

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③목표 설정하기

자신이 원하는 목표를 설정하고 그것을 달성하기 위한 계획을 세우세요. 이를 통해서 성취감을 느끼며 자신감을 회복할 수 있습니다.

목표를 설정하는 방식은 사람에 따라 다를 수 있지만 일반적으로는 다음과 같은 방법을 추천합니다.

 

비전과 가치관 파악하기

자신이 가진 비전과 가치관을 파악하고, 그에 따른 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 이를 통해 자신이 원하는 삶의 방향성을 설정하고 목표를 구체화할 수 있다.

 

SMART 기준에 따라 목표 설정하기

SMART 기준은 목표를 구체적(Specific), 측정 가능(Measurable), 달성 가능(Achievable), 현실적(Realistic), 시간제한(Time-bound)으로 설정하는 방식입니다. 이를 통해 목표를 구체화하고 계획적으로 실행할 수 있습니다.

 

중요도와 긴급도 분석하기

목표를 설정할 때 중요도와 긴급도를 분석하여 우선순위를 정하는 것이 좋습니다. 이를 통해 시간과 에너지를 효율적으로 사용할 수 있습니다.

 

짧은 기간과 장기적 목표 설정하기

짧은 기간과 장기적인 목표를 설정하여 중요도와 긴급도를 고려한 계획을 세우는 것이 좋습니다. 
짧은 기간 목표는 단기적으로 성취할 수 있는 것을, 장기적 목표는 보다 큰 성취를 위한 목표를 설정합니다.

 

목표를 설정하는 것은 개인의 삶을 좀 더 의미 있게 만들어줄 수 있는 좋은 방법 중 하나입니다. 하지만 목표 설정은 계속 변화하며 수정될 수 있으므로 주기적으로 검토하여 수정하는 것이 중요합니다. 

 

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④새로운 경험 즐기기

 

새로운 활동을 시도하거나 여행을 다녀보는 등 새로운 경험을 즐겨보세요. 

쉽게는 우리가 일상에서 접할 수 있는 운동, 요리, 음악, 독서가 있습니다.

요즘에는 자격증 수업부터 수공예나 DIY 등의 다양한 영상을 SNS나 유튜브를 통해 들을 수 있기 때문에 집에서 쉬면서 듣거나 만들어보는 것도 하나의 방법일 것이며 그 밖에도 여행, 스쿠버다이빙, 패러글라이딩 등의 새로운 경험을 즐겨보는 것도 좋습니다. 

그리하여 본인이 좋아하고 즐기는 것들을 알아가며 새로운 취미를 가질 수도 있고 이는 시간을 유용하게 쓰는 데에도 도움을 줄 것입니다.

또한, 이렇게 생긴 취미를 통해 돈을 버는 것도 가능합니다.  예를 들어 손재주가 좋으신 분이라면 만든 제품을 팔아서 돈을 벌 수도 있고 SNS나 유튜브를 통해 자신의 취미를 공유하고 수익을 창출할 수도 있습니다.

다양한 활동을 통해 스스로가 추구하는 행복에 다가서시길 바랍니다.

 

 

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⑤사회 활동 참여하기

 

다른 사람들과 교류하며 봉사활동이나 동호회 활동 등 사회 활동에 참여합니다. 이를 통해 사회적 연대감을 높이고 자신의 가치를 인정받을 수 있을 수 있을 것입니다.

하지만 사람들과 어울리는 걸 좋아하는 외향적인 사람이 있는 반면 사람들과 교류하는 게 서툰 내향적인 사람들도 분명히 존재합니다. 

그러한 사람은 어떻게 사람들과 교류해야 하는 걸까요? 그리고 꼭 사람들과 교류를 해야 하는 걸까요?

사람들과 교류하는 것은 인간으로서 필수적인 요소 중 하나입니다. 
그러나 모든 사람이 사교적인 성격을 가지고 있지는 않습니다. 불안감이나 자신감 부족 등으로 교류하는 것이 어렵다면 자신에게 맞는 방법으로 교류를 해 나갈 수 있습니다.

기존의 인맥을 활용하는 것은 좋은 방법 중 하나입니다. 어색한 사교적인 자리에 끼어들기 위해 기존의 지인들과 함께 참석하면 조금은 더 쉽게 교류할 수 있을 것입니다. 
다만 이때에는 지인들에게 지나치게 의지하지 않고 적극적으로 참여하는 것이 중요하며 자신에 대한 믿음을 가지는 것이 중요합니다. 

자신이 친구를 사귀지 못할까 또는 다른 사람들과의 소통이 어렵다는 불안감을 이겨내는 것이 필요합니다. 
이것이 가능하다면 새로운 사람들과 교류할 때 더욱 자연스럽고 즐거운 경험을 할 수 있을 것입니다.

마지막으로, 꾸준히 할 수 있는 취미를 가지는 것도 교류에 도움이 됩니다. 
교류라는 건 다른 말로는 '대화'라고 생각합니다. 대부분의 내향적인 사람들은 대화를 유지하는 것을 어려워합니다. 
침묵이 오래 유지될수록 대화를 하는 것을 힘들어하고 무서워합니다. 그리고 그러한 상황이 반복될수록 교류를 하는 것을 더욱 힘들게 생각하게 됩니다. 
하지만 만약 상대방과 나의 사이에 공통분모가 존재한다면 같은 취미를 공유한다는 것만으로 동질감을 느끼게 되고 아는 것이 많기에 당연하게도 할 수 있는 말도 많아지며 대화의 흐름을 자연스럽게 유지할 수 있게 됩니다.
그리고 취미를 가진다는 건 그걸 통해 새로운 사람들과 만나고 교류만 할 수 있을 뿐만이 아니라 취미 자체에서 즐거움을 찾고 성취감을 통해 자신감을 키울 수도 있습니다.

교류는 인간으로서 필수적인 요소 중 하나이지만 자신에게 맞는 방법으로 꾸준히 해 나갈 필요가 있습니다. 
기존의 지인들과 함께하거나 자신에게 맞는 취미를 가지는 것 등의 방법으로 교류를 즐기며 살아나갈 수 있을 것입니다.

하지만 세상에는 내향적인 것을 뛰어넘어 사람을 두려워하는 사람들도 많이 있습니다. 그렇다면 정말 사람이 두려워도 꼭 교류를 하는 것이 맞는 걸까요?

이 질문은 많은 사람들이 가지는 고민 중 하나입니다.

인간은 사회적 동물이기 때문에 교류를 통해 사회적으로 연결되며 사회적 관계를 형성합니다. 그러나 때로는 교류를 하기가 어렵고 두려움이 있을 수 있습니다.

사람이 두려워도 꼭 교류를 하는 것이 맞는지에 대해서는 각자의 상황과 성격에 따라 다르다고 생각합니다. 
공감 능력이 뛰어난 사람이라면 더 쉽게 다른 사람과 소통하고 이해할 수 있으므로 교류를 하면 좋습니다. 하지만 그렇지 않은 경우, 강요하거나 자신을 불안하게 하지 않는 범위 내에서 시도해 보고 적절한 타이밍에 맞춰 조금씩 노력해 보는 것이 좋습니다.
또한, 이러한 상황에서는 자신의 감정을 솔직하게 표현하는 것도 중요합니다. 자신의 감정을 표현하면서 대화를 이끌어나가는 것이 좋습니다.

인생 명언 중 하나인 

 

"용기란 죽을 만큼 두려워도 일단 한번 해보는 것이다." 

 

 

라는 말처럼 새로운 경험을 쌓고 성장하기 위해서는 두려움을 극복하고 도전해 보는 것이 좋습니다.

결론적으로 사람이 두려워도 교류를 하는 것이 언제나 좋은 것은 아니지만 대체로 인간관계를 유지하기 위해서는 상대방과의 소통과 이해를 위해 노력하는 것이 필요합니다.

 

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마치며.

 

행복해지기 위한 방법은 다양하지만 자기 현실로 행복을 찾고 발견하고 지켜가는 것이 중요합니다. 행복은 자신의 삶을 유의미하게 여기고 항상 즐거워하며 만족하는 것이 중요합니다.

우리는 모두 이 사실을 알고 있지만 행복해지기란 어렵기만 합니다.  왜 어려울까요?

이유 중 하나는 탓을 하는 것입니다.  사람들은 자신이 아닌 외부적인 환경 때문에 행복하지 않다고 생각합니다.

하지만 행복은 주로 행동, 태도, 사고방식 등 자신이 바꿀 수 있는 부분에서 나타난다고 합니다.

행복지수 40%는 이러한 부분에서 올라갈 수 있다고 합니다.

그래서 우리는 더 자주 웃고 긍정적인 태도를 유지하며 생각과 행동에서 긍정적인 변화를 가져오는 습관을 만들면서 자신의 행복을 찾아나가는 것이 중요합니다.

 

여러분의 행복은 지금 어디까지 와 있나요?

 

 

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